Zdravie je jednou z mála vecí, ktorú si nemôžeme kúpiť. Môžeme však každý deň robiť rozhodnutia, ktoré ho posilňujú alebo oslabujú. Starostlivosť o seba by preto nemala byť výnimkou, ale bežnou súčasťou nášho životného štýlu.
1. Ranné rituály, ktoré formujú deň
To, ako začneme deň, často ovplyvní našu náladu, energiu aj výkonnosť. Zdravé ranné návyky môžu zahŕňať:
- pohár vody po zobudení,
- krátke natiahnutie tela,
- zdravé raňajky,
- chvíľku bez telefónu, len v tichu.
Aj pár minút venovaných sebe na začiatku dňa môže spraviť veľký rozdiel.
2. Pravidelný pohyb bez extrémov
Nemusíš byť športovec, aby si bol zdravý. Stačí pohyb, ktorý je prirodzený a udržateľný – napríklad chôdza, bicykel, joga, plávanie alebo tanec. Dôležité je, aby ťa bavil a opakoval sa pravidelne.
3. Duševné zdravie – základná výbava
Stres, tlak a neustály výkon vyčerpávajú telo aj myseľ. Nauč sa oddychovať, vedome spomaliť, rozprávať sa o svojich pocitoch a nezanedbávať svoj vnútorný svet. Duševná pohoda je základ pre zdravé rozhodnutia.
4. Vyvážený tanier = zdravý základ
Jedlo je palivo. Vyvážený tanier by mal obsahovať bielkoviny, zdravé tuky, komplexné sacharidy, vitamíny a vlákninu. Občasné „nezdravé“ jedlo neublíži, no základ stravy by mal byť výživný, prirodzený a pestrý.
Záver
Byť zdravý neznamená žiť bez chýb, ale žiť vedome. Každý deň máme možnosť rozhodnúť sa pre seba – cez malé činy, ktoré v konečnom dôsledku tvoria veľký rozdiel. Zdravie nie je cieľ, je to životný štýl.