Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Pravidelná fyzická aktivita prináša množstvo benefitov pre telo i myseľ a pomáha predchádzať mnohým ochoreniam.
1. Výhody pravidelného pohybu
- Posilňuje srdce a cievy
- Zlepšuje funkciu pľúc
- Pomáha udržiavať zdravú váhu
- Zvyšuje svalovú silu a flexibilitu
- Zlepšuje náladu a znižuje stres
- Podporuje kvalitný spánok
2. Ako začať?
Ak nie ste zvyknutí na pravidelný pohyb, začnite pomaly:
- Prechádzky na čerstvom vzduchu sú skvelým začiatkom.
- Postupne pridávajte rýchlejšiu chôdzu, bicyklovanie alebo plávanie.
- Nájdite si aktivitu, ktorá vás baví – tanec, joga, turistika či futbal.
3. Koľko je dosť?
Odporúčaná dávka pohybu pre dospelých je minimálne 150 minút miernej aktivity alebo 75 minút intenzívnej aktivity týždenne. Dôležitejšia je pravidelnosť než intenzita.
4. Pohyb pre každého
Pohyb nie je len pre športovcov. Je vhodný pre všetky vekové kategórie a zdravotné stavy – vždy však treba prispôsobiť aktivitu svojim možnostiam a prípadne sa poradiť s lekárom.
Záver
Vložte pohyb do svojho denného režimu ako nevyhnutnú súčasť starostlivosti o svoje zdravie. Už malé kroky vedú k veľkým zmenám, ktoré vám prinesú viac energie, radosti a lepšiu kvalitu života.